Pilates é indicado para dor nas costas?
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Sim. Pilates trabalha fortalecimento de músculos profundos da coluna e do core, melhora postura e ensina movimentos que protegem a coluna no dia a dia. Muitas alunas aqui começaram justamente por dor crônica nas costas ou travamento. Os exercícios são adaptados para respeitar a dor atual e progredir conforme o corpo ganha estabilidade. Não é tratamento médico, mas complementa bem acompanhamento ortopédico ou fisioterápico.
Há aula experimental?
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Entre em contato pelo WhatsApp para consultar disponibilidade de aula experimental. Como trabalhamos com turmas pequenas (até três pessoas), os horários variam conforme a ocupação. Preferimos agendar a primeira aula em momento em que você tenha atenção completa para entender o método e tirar dúvidas.
Como funcionam as turmas?
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Cada turma tem até três pessoas. Aulas duram 50 minutos. Você não segue a mesma série que os outros alunos: cada um recebe orientação e ajuste individual conforme sua necessidade (dor, limitação, objetivo). A instrutora circula, corrige postura, ajusta carga e progressão durante toda a aula. Não é aula coletiva com treino igual para todos.
Pilates é indicado para gestantes?
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Sim, com liberação médica. Pilates ajuda a fortalecer assoalho pélvico, melhorar postura (que muda muito durante a gestação), aliviar dor lombar e preparar o corpo para o parto. Os exercícios são adaptados para cada trimestre e para o que você sente. Sempre pedimos liberação do obstetra antes de começar ou continuar durante a gravidez.
Qual a frequência ideal?
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Duas a três vezes por semana é o mais comum para resultados consistentes. Uma vez por semana mantém, mas a progressão é mais lenta. Quem tem dor crônica ou objetivo específico (reabilitação, preparo para cirurgia, gestação) costuma se beneficiar de frequência maior no início. Conversamos sobre isso na primeira aula, conforme sua rotina e necessidade.
Como agendar pelo WhatsApp?
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Envie mensagem para o número +55 44 99968-1515. Informe seu nome, se já praticou Pilates antes, se tem alguma dor ou limitação, e quais horários você tem disponibilidade (manhã ou tarde, dias da semana). Respondemos com opções de horário e orientações para a primeira aula.
O atendimento é individual?
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O atendimento é individualizado, mas não exclusivo. Turmas têm até três pessoas. Isso significa que você recebe atenção direta, correção constante e exercícios ajustados ao seu corpo durante toda a aula, mas divide o horário com outros alunos. Não oferecemos aula particular (só você e a instrutora) no momento.
Quais são os horários disponíveis?
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Atendemos de segunda a sexta. Manhã: 7h às 12h. Tarde: 16h às 20h (segunda, terça, quarta e quinta). Não abrimos aos finais de semana. Horários específicos variam conforme ocupação das turmas. Entre em contato pelo WhatsApp para consultar disponibilidade no período que você prefere.
