Pilates é indicado para dor nas costas?+
Sim, pilates trabalha fortalecimento de musculatura profunda e correção postural, dois fatores centrais no manejo de dor lombar crônica. Na primeira aula fazemos avaliação postural para identificar compensações e desequilíbrios musculares. Os exercícios são adaptados conforme a queixa — hérnia de disco, escoliose, lordose acentuada ou dor inespecífica. Não substituímos tratamento médico. Recomendamos trazer exames recentes e, se possível, liberação do ortopedista ou fisioterapeuta que acompanha o caso.
Há aula experimental?+
Sim, a primeira aula funciona como experimentação e avaliação. Dura 50 minutos e custa o valor de uma aula avulsa. Nela a fisioterapeuta conversa sobre histórico de lesões, cirurgias e objetivos, faz avaliação postural básica e propõe exercícios introdutórios no solo ou aparelhos. Ao final, explicamos como funcionam as turmas, horários disponíveis e formatos de pagamento. Não há compromisso de matrícula. Para agendar, entre em contato pelo WhatsApp.
Como funcionam as turmas?+
Trabalhamos com turmas pequenas — até 4 pessoas no solo, até 3 nos aparelhos. Cada aluno segue progressão individual, mesmo estando na mesma aula. A fisioterapeuta circula, corrige execução e ajusta carga conforme necessário. Aulas acontecem de segunda a sexta, das 6h às 20h, com pausa para almoço. Horários fixos semanais garantem vaga. Reposição de aula perdida depende de disponibilidade na grade.
Pilates é indicado para gestantes?+
Sim, pilates é seguro durante a gestação desde que haja liberação médica. Trabalhamos fortalecimento de assoalho pélvico, mobilidade de quadril, controle postural e respiração — todos úteis no parto e pós-parto. Exercícios são adaptados por trimestre: no primeiro evitamos sobrecarga abdominal, no segundo focamos estabilização lombar, no terceiro priorizamos mobilidade e preparo para parto. Exigimos atestado médico antes de iniciar.
Qual a frequência ideal?+
Duas vezes por semana é o mínimo para manter ganhos de força e flexibilidade. Três vezes acelera resultados, especialmente em casos de reabilitação ou dor crônica. Quem pratica uma vez por semana mantém mobilidade mas progride devagar. Recomendamos começar com duas aulas semanais e ajustar conforme resposta do corpo. Alunos acima de 60 anos ou em recuperação pós-cirúrgica costumam se beneficiar de três sessões semanais nos primeiros meses.
Como agendar pelo WhatsApp?+
Salve nosso número e mande mensagem informando que quer agendar aula experimental. Pediremos nome completo, idade aproximada e se há alguma restrição física ou lesão recente. Em seguida mostramos horários disponíveis na semana. Confirmação acontece após você escolher dia e horário. Respondemos mensagens em até 2 horas durante dias úteis. Aos finais de semana o studio está fechado, mas você pode deixar mensagem que responderemos na segunda-feira.
O atendimento é individual?+
Não trabalhamos com aulas estritamente individuais na grade regular — nossas turmas têm até 4 pessoas no solo e até 3 nos aparelhos. Mesmo em grupo, cada aluno recebe progressão personalizada e correção individual durante a aula. Para casos que exigem atenção exclusiva — pós-operatório recente, reabilitação neurológica ou atletas de alto rendimento — oferecemos horários privativos mediante consulta de disponibilidade e valor diferenciado.
Quais são os horários disponíveis?+
Abrimos de segunda a sexta. Turmas da manhã começam às 6h e vão até 12h. Turmas da tarde retomam às 13h e seguem até 20h. Sábados e domingos o studio está fechado. Horários mais procurados são 7h, 18h e 19h — esses costumam ter fila de espera. Manhãs entre 9h e 11h e tardes entre 14h e 16h têm mais disponibilidade. Para consultar vagas em horário específico, mande mensagem no WhatsApp.
