Como funciona a avaliação física inicial?+
Você agenda um horário, vem conhecer o espaço e conversa com um dos professores. A avaliação inclui medidas corporais, teste de mobilidade, histórico de lesões ou limitações, e definição do objetivo. Não é questionário rápido — levamos o tempo necessário para entender seu corpo e montar um plano que faça sentido. A partir daí, montamos o treino e agendamos os horários fixos da semana.
O personal trainer vai até minha casa ou academia?+
Não atendemos em domicílio. Todo o treinamento acontece aqui no studio, na Zona 03 em Maringá. O espaço foi montado para isso — equipamentos de musculação e Pilates, ambiente climatizado, estrutura completa. Atender aqui garante que você tenha tudo o que precisa para treinar bem, sem improvisar.
Qual a frequência ideal de treinos por semana?+
Depende do seu objetivo e da sua rotina. Para ganho de força ou perda de gordura consistente, recomendamos três vezes por semana no mínimo. Quem busca manutenção ou está começando pode treinar duas vezes. Quem quer resultado mais rápido, quatro ou cinco vezes. Definimos isso junto na avaliação, considerando sua agenda e disposição real.
Quanto tempo leva para ver resultados?+
Nas primeiras quatro semanas você sente diferença — mais disposição, sono melhor, corpo respondendo ao movimento. Resultado visível no corpo costuma aparecer entre oito e doze semanas de treino regular. Não prometemos transformação em 30 dias. Prometemos acompanhamento constante para que você chegue onde quer, no tempo que o seu corpo precisa.
Como o treino é adaptado para quem tem lesões?+
Na avaliação inicial você conta o histórico de lesões, cirurgias, dores crônicas ou limitações. O professor monta o treino evitando movimentos que sobrecarreguem a área afetada e incluindo exercícios que fortaleçam a região ao redor. Durante os treinos, ajustamos carga e amplitude conforme você sente. Se a dor voltar, paramos e reformulamos. Não forçamos passagem.
Você atende grupos pequenos ou apenas individual?+
Atendemos em horários com poucos alunos por vez — não é aula coletiva, mas também não é sessão 100% individual o tempo todo. Cada pessoa tem seu treino montado para o seu objetivo, e os professores acompanham todos de perto. O formato permite atenção real sem o custo de um personal exclusivo por hora.
Como agendar e cancelar sessões?+
Você agenda seus horários fixos da semana direto com os professores — por telefone ou WhatsApp. Se precisar faltar, avise com antecedência para não perder a vaga. Não temos sistema de agendamento online ainda. Tudo é resolvido por contato direto, o que permite flexibilidade quando você realmente precisa.
O que diferencia treinar com acompanhamento do treino sozinho?+
Treinar sozinho exige que você saiba montar o treino, corrigir a própria postura, ajustar carga, e manter disciplina sem ninguém cobrando. Aqui, os professores fazem isso por você — montam o plano, corrigem execução, ajustam quando você estagnar, e garantem que você apareça. Para quem não tem experiência ou já tentou sozinho e travou, o acompanhamento faz diferença concreta.
